Burnout sob controle com atividade física diária

A Tribuna reuniu uma aposta simples, porém poderosa: o burnout pode ser prevenido e combatido com atividade física diária. O que isso significa para quem lidera equipes? Que hábitos simples integrados à rotina de trabalho podem gerar resiliência e melhorar o desempenho.

Como a neurociência vê o movimento

Da perspectiva neurocientífica, o movimento regular está associado à redução do estresse e à melhoria do humor. Ao tratar o corpo como ativo estratégico, o cérebro tende a responder com maior clareza, foco e capacidade de adaptação — atributos que, no dia a dia corporativo, se traduzem em decisões mais rápidas, menos reatividade e times mais estáveis.

Práticas simples no dia a dia de trabalho

• Pausas programadas de 3 a 5 minutos a cada hora para alongar, caminhar ou respirar profundamente.
• Caminhadas rápidas de 10 a 15 minutos durante o expediente para oxigenar ideias e reduzir a rigidez corporal.
• Reuniões em movimento: transformar parte das conversas em caminhadas curtas para estimular pensamento criativo.
• Desafios de movimento diários de 5 a 10 minutos de exercícios simples que se tornem hábitos da equipe.
• Liderança pelo exemplo: quando a liderança prioriza pausas e movimento, a cultura de bem-estar se dissemina.

Essas práticas não são apenas benefícios para quem trabalha; elas funcionam como ativos estratégicos que ajudam a manter equipes estáveis, engajadas e mais preparadas para enfrentar mudanças e pressões. Para 2026, organizações que tratam a saúde mental como parte central do capital humano tendem a atrair talentos, reduzir afastamentos e sustentar a performance em cenários de volatilidade.

Movimentar-se é, em última instância, uma forma de cuidado com o corpo, a mente e as relações de trabalho. Quando o movimento entra na rotina, a produtividade deixa de ser apenas resultado de esforço e vira consequência de bem-estar.

Ao alinhar neurociência e bem-estar com uma visão de negócio mais consciente, abrimos espaço para um ecossistema onde liberdade, equilíbrio e prosperidade caminham juntos. O caminho começa com passos simples, pausas que respeitam o corpo e liderança que inspira pelo exemplo.